很多人說“養(yǎng)腎就是養(yǎng)命”，這話一點(diǎn)都不假。不過，雖然不少人口口聲聲說著要“養(yǎng)腎護(hù)腎”，但實(shí)際上，傷腎的事卻一件沒少做.

一、夏季傷腎有“訣竅”

1、海鮮配啤酒

海鮮、燒烤、冰啤酒，是不少人夏季最愛的飲食搭配。

但燒烤、海鮮、啤酒這些都是高嘌呤的食物，攝入過多會(huì)加速尿酸的生成，加重腎臟的負(fù)擔(dān)，建議每周食用不要超過2次。

2、剩菜剩飯?zhí)焯斐?/p>

夏天氣溫高，細(xì)菌滋生速度加快，剩飯剩菜如果儲(chǔ)存不當(dāng)，很容易被細(xì)菌污染，變質(zhì)腐壞。

食用后不僅會(huì)引起腸胃道感染，出現(xiàn)嘔吐、腹瀉等癥狀，嚴(yán)重的還會(huì)導(dǎo)致急性腎損傷。

3、空調(diào)冷飲不停歇

腎喜熱惡寒，所以長(zhǎng)期處于空調(diào)房、常喝冷飲等貪涼行為對(duì)腎的損傷很大。

為了腎臟健康，大家在夏天一定要多喝水、多排尿，少吃冷飲，吹空調(diào)之余也不要忘記勤給室內(nèi)通通風(fēng)。

4、熬夜追劇、打游戲

夏季晝長(zhǎng)夜短，再加上天氣炎熱，不少人不到半夜不舍得睡覺。

其實(shí)，睡眠不足不僅會(huì)讓人身心疲憊，還可能使腎臟受損。

建議大家每晚入睡時(shí)間最好不要晚于11:00。

對(duì)于60歲以上的人來說，每天睡5.5~7小時(shí)左右就足夠了，30~60歲的人每天應(yīng)至少保證7小時(shí)睡眠。

二、腎臟受損有“信號(hào)”

雖然腎病的早期癥狀不是很明顯，但是依然能有“蛛絲馬跡”供我們?cè)绨l(fā)現(xiàn)、早治療。

一般來說，慢性腎病的早期癥狀，大致可以歸納為6個(gè)字“腰泡水，夜高倦”。

“腰”為腰痛，特別是單側(cè)的持續(xù)性腰痛。

“泡”是泡沫尿，尿液經(jīng)常呈現(xiàn)泡沫狀，且久久不散。

“水”為水腫，眼瞼浮腫、小腿浮腫持續(xù)不能消除。

“夜”是夜尿，經(jīng)常夜尿2次以上，應(yīng)該做尿常規(guī)檢查。

“高”是高血壓，血壓超過140/90mmHg。

“倦”即疲倦，尤其是沒有明顯誘因的困倦乏力、精神不振。

大家可對(duì)照上文所述自查一下，如有問題，要及時(shí)就醫(yī)。

三、5個(gè)護(hù)腎知識(shí)要牢記

想要擁有健康的腎臟，要有良好的生活規(guī)律，更要注意下面幾點(diǎn)：

1、吃淡些

飲食中的鹽分95％是由腎臟代謝的，攝入太多鹽會(huì)使腎臟的負(fù)擔(dān)加重，導(dǎo)致血壓升高，從而誘發(fā)腎病。

2、吃“素”些

吃太多蛋白質(zhì)，會(huì)產(chǎn)生過多的尿酸和尿素氮等代謝廢物，加重腎臟負(fù)擔(dān)。

大量飲酒則很容易出現(xiàn)高尿酸血癥、高血脂等代謝疾病，甚至誘發(fā)腎臟疾病。

3、不憋尿

尿液在膀胱中潴留時(shí)間過長(zhǎng)，可能導(dǎo)致細(xì)菌繁殖，感染尿路。

頻繁的泌尿系統(tǒng)炎癥，可能會(huì)導(dǎo)致炎癥逆行蔓延到腎，影響腎臟功能。

4、喝夠水

長(zhǎng)時(shí)間喝水太少，尿量就會(huì)減少，尿液中攜帶的廢物和毒素的濃度就會(huì)增加，容易引發(fā)腎結(jié)石等，建議每天至少喝水1200~1500毫升。

5、勤檢查

尿常規(guī)是最基本的篩查手段，大多數(shù)腎臟疾病可以從尿常規(guī)檢查發(fā)現(xiàn)出來。大家應(yīng)每半年或一年做一次尿檢。