一轉(zhuǎn)眼，時間已經(jīng)數(shù)到“九九”了，春天的氣息也越來越濃。由于天氣尚未轉(zhuǎn)暖，所以不少人還保持著“春捂”的好習(xí)慣。但很多人卻少“捂”了一個地方——腳踝！

一、早春，腳踝千萬別受涼

眾所周知，腳部的神經(jīng)末梢是豐富、敏感的，又是肝脾腎經(jīng)絡(luò)的起始地，因此，做好腳部保暖才能使身體不受寒邪侵襲。

與足部相比，腳踝外部只覆蓋了一層單薄的軟組織，因此更為脆弱。而且，腳踝是血液暢通的“重要關(guān)口”。

從解剖位置看，腳踝密布著血管、淋巴管、神經(jīng)，還有肌肉和韌帶。

如果腳踝柔軟、富有彈性，則回心的靜脈血液能自然順利地流過腳踝；若腳踝衰老、僵硬，則回心的靜脈血液就會淤滯在腳踝附近造成阻塞，使血壓升高、心臟負擔加重。

醫(yī)學(xué)上有個專門的名詞——踝泵練習(xí)，就是通過踝關(guān)節(jié)的運動，起到像泵一樣的作用，增強下肢的血液循環(huán)，預(yù)防血栓的形成。

所以說，如果我們能夠保護好腳踝部位，那么，不但能治療手腳冰涼，而且可改善全身血液循環(huán)，保護心臟，緩解高血壓癥狀。

二、泡腳之后別“風(fēng)干”

防止腳踝受涼，首先要求我們穿好保暖鞋襪，避免過早地使足踝部位暴露在冷空氣中。

那么，我們要“捂”到何時呢？

如果春天溫度達到15℃以上，且能夠維持兩周時間，這時就可以逐漸脫掉冬天的羽絨服等厚衣服，換上春裝。

像盤錦以及北部的一些地區(qū)，春天出現(xiàn)得并不明顯，建議堅持到4月份再逐漸減掉厚衣服，這才是春天穿衣的正確打開方式。

其次，適當泡腳也是很好的“護足”方式。

一般來說，早春時節(jié)的泡腳水溫以40℃為宜，沒過腳踝就可以。

泡完腳之后一定不能自然風(fēng)干。

因為，此時毛孔是張開的，寒氣很容易進入體內(nèi)，應(yīng)當立即用毛巾擦干，再揉一揉穴位，活動活動腳腕，效果就很好。

不過，也并非所有人都適合泡腳，尤其是有以下三種疾病的人，要格外慎重：

第一類是長期糖尿病患者，不適當?shù)呐菽_可能會造成患者下肢微血管病變，加重微血管缺血缺氧。

第二類是心腦血管疾病患者，心腦血管疾病患者泡腳時，大部分血液會集中在腳踝部位，導(dǎo)致回心血量、供腦血量減少，容易引發(fā)腦中風(fēng)或冠心病。

第三類是下肢靜脈曲張的患者，泡腳會加重下肢靜脈曲張病變。